食物时间表

	早上	空腹	餐后	睡前	注解
香蕉					香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能敏感元素之一。  吃香蕉可以减少引起低落情绪的激素，使人变得开朗，心情舒畅
蜂蜜水					蜂蜜最好使用40℃以下的温开水或凉开水稀释后食用 蜂蜜一般均在饭前1-1.5小时或饭后2-3小时食用比较适宜。 服用量每次最好在25-50克，一般不要超过100克。否则人体将无法吸收过多营养，还有可能引起轻微腹泻。
牛奶					最好在早饭1～2小时后再喝，同时吃一点饼干、馒头淀粉类食品，牛奶便能在胃里停留较长时间，与胃液发生充分酶解作用，使牛奶中丰富的营养被吸收。 睡前喝有利于钙的吸收利用
酸奶					饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳 喝完酸奶后要及时漱口 空腹时乳酸菌易被胃酸杀死，保健作用减弱 睡前喝有利于钙的吸收利用
醋					冰涼的醋易刺激腸胃，也容易上火 未稀釋的水果醋，一天不宜超過100C.C 醋不宜同時和茶、咖啡、乳製品飲用。因茶和咖啡有單寧酸，會破壞水果醋的營養素；而醋酸會讓乳製品變凝塊，影響鈣質吸收 肌肉容易酸痛,慢性胃炎不宜直接喝醋

 所谓排毒法(例如： 起床喝蜂蜜水, 酸奶, 醋之类的)，都是不宜的？？只能说看你的胃咯！