食物时间表

	早上	空腹	餐后	睡前	注解
香蕉					香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能敏感元素之一。  吃香蕉可以减少引起低落情绪的激素，使人变得开朗，心情舒畅
蜂蜜水					蜂蜜最好使用40℃以下的温开水或凉开水稀释后食用 蜂蜜一般均在饭前1-1.5小时或饭后2-3小时食用比较适宜。 服用量每次最好在25-50克，一般不要超过100克。否则人体将无法吸收过多营养，还有可能引起轻微腹泻。
牛奶					最好在早饭1～2小时后再喝，同时吃一点饼干、馒头淀粉类食品，牛奶便能在胃里停留较长时间，与胃液发生充分酶解作用，使牛奶中丰富的营养被吸收。 睡前喝有利于钙的吸收利用
酸奶					饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳 喝完酸奶后要及时漱口 空腹时乳酸菌易被胃酸杀死，保健作用减弱 睡前喝有利于钙的吸收利用
醋					冰涼的醋易刺激腸胃，也容易上火 未稀釋的水果醋，一天不宜超過100C.C 醋不宜同時和茶、咖啡、乳製品飲用。因茶和咖啡有單寧酸，會破壞水果醋的營養素；而醋酸會讓乳製品變凝塊，影響鈣質吸收 肌肉容易酸痛,慢性胃炎不宜直接喝醋

 所谓排毒法(例如： 起床喝蜂蜜水, 酸奶, 醋之类的)，都是不宜的？？只能说看你的胃咯！

第三餐

是不是觉得我的晚餐在退步？没错，因为懒惰虫本性又发挥了

这是什么玩意？就是姜汁紫菜蛋散粥，为什么不是蛋花？你有看到蛋吗？都散完了，不是蛋散，是什么？

阿亮不在的第二顿晚餐

因为贪心，想要喝多点汤，加太多水了，只好加多些盐和酒，没加味精，所以还是淡了些，再加多些麻油好了。。。

因为要拿鸡肉沾洋葱，就顺手炒了洋葱蛋， 蛋好象过期了，但我敲开它，没臭，照吃。。。

这餐煮得好像蛮胡闹的。。。不管啦。。。嘻嘻

Homemade chicken rice

好好吃哦，忍不住加饭，把一杯多的饭吃了下去，原本想留明天炒饭的说。。。

真的好好吃，早知另一个也拿来这样煮，不用紧，明天有我爱吃的姜汤，不知会不会失水准？

奇怪喔，为什么一个人吃时，就不会失水准？难道注定我要独食？难怪我不会肥，嘻嘻

• 原料：鸡
• 调味料：油一汤匙、老抽一汤匙、生抽一汤匙、盐适量、糖少许、黄酒一瓶盖。
• 配料：葱段、姜片。

1. 鸡放在盘上，将调味料也倒入；
2. 插电等电饭锅跳制，保温焗 10 分钟就可以开锅盖了；
3. 大功告成！！