食物时间表

	早上	空腹	餐后	睡前	注解
香蕉					香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能敏感元素之一。  吃香蕉可以减少引起低落情绪的激素，使人变得开朗，心情舒畅
蜂蜜水					蜂蜜最好使用40℃以下的温开水或凉开水稀释后食用 蜂蜜一般均在饭前1-1.5小时或饭后2-3小时食用比较适宜。 服用量每次最好在25-50克，一般不要超过100克。否则人体将无法吸收过多营养，还有可能引起轻微腹泻。
牛奶					最好在早饭1～2小时后再喝，同时吃一点饼干、馒头淀粉类食品，牛奶便能在胃里停留较长时间，与胃液发生充分酶解作用，使牛奶中丰富的营养被吸收。 睡前喝有利于钙的吸收利用
酸奶					饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳 喝完酸奶后要及时漱口 空腹时乳酸菌易被胃酸杀死，保健作用减弱 睡前喝有利于钙的吸收利用
醋					冰涼的醋易刺激腸胃，也容易上火 未稀釋的水果醋，一天不宜超過100C.C 醋不宜同時和茶、咖啡、乳製品飲用。因茶和咖啡有單寧酸，會破壞水果醋的營養素；而醋酸會讓乳製品變凝塊，影響鈣質吸收 肌肉容易酸痛,慢性胃炎不宜直接喝醋

 所谓排毒法(例如： 起床喝蜂蜜水, 酸奶, 醋之类的)，都是不宜的？？只能说看你的胃咯！

芦荟的妙用

1、芦荟治复发性口腔溃疡：将新鲜芦荟叶洗净烘干，研成粉末涂在口腔溃疡处，每日4～6次，一般5～10天可愈。用芦荟治疗复发性口腔溃疡不仅见效快、简便易行，而且无毒副作用。

2、芦荟治蚊虫叮咬：取新鲜芦荟叶片洗净，从中间分开，剪去边上的刺，直接涂在被叮咬处，即刻见效。

3、芦荟治甲沟炎：鲜芦荟叶捣烂取汁涂患处，或将鲜芦荟叶焙软剖开，套于患指。

4、芦荟治脚癣：用白酒泡芦荟，待芦荟色泽由绿变黄，取酒滴于脚癣患处，一日数次。

5、芦荟治眼痒：将芦荟叶洗净，以开水烫数分钟，再剥开叶面，用其内面轻擦眼或用其汁滴眼即可。一般3次可愈。

6、芦荟治高血压：芦荟叶去刺洗净，切成细丝，每次15克，每日4次，温开水冲服，一般服用2～3日可见效。

7、芦荟治脓疮：将芦荟叶片用清水洗干净，用药棉抹干待用。再将患处用药皂洗干净，根据患处的面积大小，用消过毒的小刀切下一片芦荟，贴于患处，最后用医用胶布固定。每天换2～3次，一般3～5天脓疮即消退。

8、芦荟治胃及十二指肠溃疡：芦荟叶捣烂加入一倍量白酒，再加入1/3酒量的蜂蜜，搅匀后放置15天，过滤取汁。每日3次，每次服一酒盅。

9、芦荟治烫伤：根据烧伤面积取新鲜芦荟叶片洗净，剥去表皮后取其胶冻部分，敷于经清洁消毒的烧伤部位，然后用消毒纱布覆盖固定。当天每1～3小时换药一次，以后每日换药2～3次。一般1～3小时内疼痛即可减轻或消失，红肿逐渐消退。经2～8天痊愈，不留疤痕。

10、芦荟治便秘：芦荟叶切细捣烂，每日3次，每次饭前15克，温开水冲服。或每晚睡前取芦荟鲜叶5克，蜂蜜30克，开水冲服，对便秘有很好的治疗作用。
11、把芦荟当成浴剂来使用时，能够经由皮肤渗透促进血液循环，不仅具有美肌效果，对肩膀酸痛、神经痛都有效；对于肢端寒冷症者，芦荟浴液除温暖身体外，还能促进血液循环。

将洗净的芦荟鲜叶100克，切成片，包在纱布或滤布里，直接放入热水中，制成芦荟鲜叶擦汁，将擦汁放入洗澡水中充分拌匀，即可洗泡芦荟浴。
12、防虫、防腐:芦荟汁液具有很好的消毒、防腐作用。夏天皮肤上涂上芦荟汁，蚊子不咬。芦荟汁喷洒门窗和室内，苍蝇不入。

盐的妙用

• 洗头：可使细而缺乏弹性的头发变粗而有光泽，还可以使毛发再生。
• 漱口水：取1/2茶匙的盐泡240cc的温水，可当作喉咙的漱口水，尤其是感冒时，可以减轻喉咙的不舒服，减轻牙龈肿痛出血，帮助治疗牙周炎。
• 消除眼部肿胀：拿一茶匙盐，加入600c.c.温热水中，待其完全溶解后，取块棉花浸泡一会儿，再取出敷在眼部肿胀处，可消肿。
• 清洁牙齿：将1:2的盐和苏打粉混合后，用来刷牙可去除牙垢，洁白牙齿。
• 脸部按摩：盐和橄榄油以1：1的比例混合，敷在脸部和颈部，以向上及向内的方向轻轻的按摩，待5分钟过后，再将脸部洗净即可。
• 去除青春痘：早晚洗脸时，用盐轻轻按摩脸部，再用水冲净，不仅可去除青春痘亦可消除绉纹。
• 治粉刺：食盐一茶匙，白醋半茶匙，开水半杯，溶好后用棉花蘸之洗面，每日一次。
• 洁 肤：杏仁粉60克，盐面儿一茶匙，加水调成糊，每周两次敷于面部，可使皮肤白嫩。
• 去面斑：食盐一茶匙，白芷粉六茶匙，菊花粉三茶匙，白醋半茶匙，混和加水成糊状，敷于面部斑迹之处，隔日一次。
• 去除老化的皮肤：洗完澡后身体仍湿答答时，用适量的盐在老化的皮肤上摩擦，可除去已死的角质皮肤，有助血液循环。
• 消除身体的疲劳：浴缸内的热水中加入几把盐，再进入浸泡至少10分钟，即可消除身体疲累。
• 纾解脖子和肩膀酸痛：浸泡15-30分钟沐浴时，将脖子和肩膀处以温水浸湿，以盐来回按摩，再以温水冲净，月余症状即可减轻。将炒过的盐用铝箔纸包起，贴在肩上可消除疼痛。
• 减轻腹痛：将2杯炒过的盐放入厚纸袋或用毛巾包裹好，置于下腹，经过20~30分钟，疼痛就会消失。
• 抗湿疹：在浴缸里适度洒盐浸泡全身，或直接拿盐揉搓身体，大约一、二周湿疹即会逐渐消失。
• 有助双手恢复柔润：做家务事或洗碗盘而致双手泛红且皱纹满布，可取精盐三茶匙溶入一盆温水当中，浸泡双手约五分钟，有助双手恢复细白柔润。
• 消除香港脚：每天晚上沐浴时，可拿一把沐盐在患处加以揉搓，初期症状，一周可愈；严重者若持之以恒，也可见效。
• 去脚臭：易出脚汗且异味 较大者，常用盐水洗双脚可除臭。
• 去腋臭：有腋臭的人，可用淡盐水洗腋下。
• 将盐水搽在被开水烫了的皮肤上，可减轻疼痛。
• 用热盐汤浸泡双脚，或用炒盐熨贴腰背，对风湿筋骨病，有一定的止痛作用。

• 新买的牙刷在热盐水里浸半小时左右取出，可使牙刷经久耐用。
• 浴用海绵若变得既粗又滑，在冷盐水中浸一会，就会又软又松。
• 新买的浴巾在使用前用盐水浸透，即可预防其发霉。
• 毛巾用久了会变硬，有怪味，最好用盐水搓洗，能除怪味，又不发粘。
• 夏天用毛巾揩汗，毛巾会变得粘乎乎的，若先用食盐搓冼，再用清水漂净，即可清洁如新。

• 受潮的火柴放盐在上面，一两分钟后，潮湿的火柴就干了。
• 煤油灯里放些盐，又省油又不冒黑烟。
• 煤油里掺进水后，会使煤油无法使用，若在煤油桶里撒一些细盐，煤油就可以使用了。
• 将蜡烛先在浓盐水中浸泡数小时，取出，待彻底干燥后，燃烧时就不会流蜡。
• 点蜡烛时，在烛心放少许盐，可使蜡烛较持久地燃烧，还能增加光亮。
• 新买的麻绳如嫌太硬，将其放在盐水里煮一下，可使其柔软耐用。
• 电池的电能用完后，可在碳棒附近钻两个小孔，灌进盐水后用蜡封好，可使废电池重放光明。
• 调浆糊时放点盐，桨糊不易发霉。
• 照相胶 经显影定影后，放入盐水中泡一下，再用清不冲洗，能缩短清洗时间。
• 灯泡有了污渍，可用洗涤灵加入少量食盐轻擦，然后用清水洗净，擦干，灯泡的亮度便和新的一样。
• 家具用久了，上面的脏东西往往不易去除，可先用盐水后用热水擦拭，贝少可使其干净如新
• 用盐水洗竹器、藤器，可使其更美观、更柔软耐用。
• 柳条编制家具用沾有温热盐水的硬刷清洗，并在阳光下晒干，可防止家具变黄。
• 要想清除毛毯上的油污，用1份盐和4份酒精配成的溶液清洗，清洗时用力搓，便可除去油污，且不会伤及毛毯。
• 将盐和柠檬汁放在软布上擦钢琴键或大理石制品、象牙制品，可除去污迹。
• 冬天用浸有盐溶液的海绵擦拭窗玻璃内面，不会结霜；用装有盐的湿布小袋擦汽车挡风玻璃，可防止其积雪。
• 粉刷墙壁时，在石灰水中放0.3% ~ 0。5% 的盐，能增加石灰的附着力。
• 新油漆的墙壁或家具会散发出一股浓烈的油漆味，盐水可除去油漆味，如果在室内放置两盆泠盐水，涂抹家具及墙壁的油漆味就会消除。
• 想自制空气清新剂吗？切半个橙，吃光橙肉，然后在这个半圆的橙皮内放满盐，就会缓缓放出橙香味，成为价廉物美的空气清新剂。
• 新扫帚如果在热盐水中浸泡后再使用，可延长扫帚的使用寿命。

• 在金鱼缸水中放点普通食盐（不用加碘盐），可使金鱼更活泼健康。
• 清洗鱼缸时，用盐（不用加碘盐）擦拭鱼缸内侧，可除掉硬水垢，用清水冲洗后再将鱼放进缸内。
• 用盐水选出来的种子，出苗齐，苗健壮，又防病虫害。
• 想让花开得更鲜色，在花盆里浇一点点盐水即可。在水仙花的盆中放入少许盐，能延长开花时间。
• 鲜花插在浓度适当的盐水瓶里，可以保持较长时间不凋谢。

• 在厨房水槽下水管中定期倒入浓盐水中，可保持清洁，防止发臭和油污堆积
• 用盐和苏打水清洁冰箱内部，效果良好。
• 新买的瓷碗、瓷杯、瓷碟、玻璃杯、陶制沙锅先放在盐水中煮过，以后就不易破裂。
• 陶瓷、玻璃等器皿内的茶垢、污垢，用盐擦洗，去污效果较好。
• 茶杯、茶壶上有茶垢后，如果用盐水浸泡10分钟，清洗起来就十分方便了；如果浸泡几小时，茶垢则会自行脱落。碗碟有了积垢，用食盐和醋洗刷，很容易洗净。壶嘴上有污渍时，可用湿盐将壶嘴覆盖一夜，翌日用热水清洗。
• 碗、碟、茶杯有了积垢，用食盐、残茶或醋擦洗，效果很好。
• 搪瓷食具积了污垢，用盐和醋混合擦洗，即干净又不损光泽。
• 白色瓷砖、瓷澡盆、瓷脸盆如用褐色铁锈斑，可用适量的食盐与醋配成混合液擦洗。
• 银制品上有了污渍，可先用盐擦拭污渍后再洗，清除效果好。
• 铜器上有黑斑点与污迹，用盐可以擦掉，使其焕然一新。
• 清洗铜锅时，先用盐水泡铜锅上的污渍，再用浸有姜汁的布擦拭，效果很好。
• 金属器皿生锈，用盐加点柠檬汁洗，即能迅速除銹，又能将器皿擦得光泽耀眼。
• 用久了的热水瓶，瓶胆内往往结上一层水垢，将小苏打和盐水灌入瓶中，再加入一些碎蛋壳，盖上瓶塞频频晃动，即可除去水垢。
• 用盐擦洗铝质餐具，可使其光亮洁净。
• 新买的铁锅，未用之前，先用一些食盐放在锅内炒一遍，炒至盐快焦的 时候，将盐倒出，锅中的铁腥味可除去。
• 如果要清洁生锈的剪刀或其它铁器，可用两茶匙盐加一茶匙柠檬汁，涂在銹渍上，然后用干布擦拭。
• 清洁铁锅上的油腻时，先放入少量盐，再用纸擦铁锅，油腻更易清除。
• 菜刀用钝了，放在盐水里浸泡沫20分钟，然后边磨边浇盐水，不仅刀好磨，而 磨出的刀刃锋
• 利。
• 菜刀柄久用会脱落，可将菜刀柄浸一浸盐水，再插回去就不会脱落了。
• 菜板易裂，可将菜板放入盐水中浸泡一天， 拿出来晾干，就不易裂了。
• 新买来的木质砧板先放在浓度为30%的盐水中浸泡二、三天，以后就不易干裂。
• 在每次使用后先用菜刀横刮砧板板面，再用热水冲去板
• 用肥皂和水洗后的菜板，再用浸有盐的湿布擦拭可使之光亮。
• 砧板有了腥味，可浸在淘米水里，用少许食盐擦洗后。再用热水洗净，便可除味。
• 盐能去新生毛，用盐抹在鸡皮上更易拔出新生毛。
• 烧火时，在煤球上撒点盐，能使户炉火更旺些。将盐撒在炉灶上，可扑灭油腻火。生炉子的时候，如果烟雾太浓，撒上一把盐会使烟雾消散，火苗旺盛。
• 用浸有姜汁的盐擦手，可除去手上的洋葱味。
• 从冰箱冷冻室里取出的冻鱼、冻鸡、冻肉，放在盐水中，不仅解冻快，而且能使其保持鲜嫩。
• 用油炸食物时，将一点盐放入油锅内，油就不会向外溅了。
• 夏季豆腐很难保存，但将食盐溶解于水后烧沸，冷却后把豆腐浸放于盐水中却能使豆腐保存很长时间。
• 煎鱼前将鱼放在盐水中洗净，鱼就没有泥土味和腥味。
• 有虫蔬菜虽无农药污染，但叶上小虫非常难洗，只要将蔬菜拆叶泡在淡盐水中3-5分钟，虫子便会自动掉入水中。

• 洗蚊帐用少许盐，能避臭虫。
• 织物上的霉斑或銹斑，可用柠檬汁与盐混合液浸泡并置于阳光下漂白，最后用清水洗干净。
• 棉织品发黄了，可用盐加苏打粉，用水煮1小时，黄色即可退去
• 如果棉织品熨焦了，用精盐少许，放在烫焦处揉擦，焦痕即可退去
• 新买来的丝袜，如想耐穿，可先用水洗一下，待自然风干后浸于盐水三小时，然后用冷水清洗，自然风干。
• 用洗衣机洗衣物时，如果泡沫太多，在泡沫上撒些盐，即可减少泡沫。
• 衣服上沾有青草渍时，可将衣服常浸入食盐水中（1升水加100克盐），轻轻揉搓，即可除去。
• 有汗渍的衣服，可先泡在10%的盐水里搓洗10分钟，用清水冲洗后，再用肥皂洗，就可去掉汗渍。
• 染衣服放点盐，可使衣服颜色鲜艳。
• 衣服染上墨迹较难洗，可先在清水里搓洗，然后再取几粒饭与食盐拌和，放在有墨迹处搓冼，再放到清水里搓洗，一次未净可重复几次，则可除去墨
• 牛仔裤穿脏了洗易退色，可先其放在浓盐水中浸泡2小时（需冷水），再用肥皂洗刷，这样就不退色了。
• 衣服被油污沾染，用溶有盐的硷水洗涤，能洗得很干净。
• 洗衣服领口时在上面撒些细盐末，污渍就容易除去。
• 为防止有色衣服褪色，可先将衣服放在温盐水里浸泡一会儿再洗，可防褪色。
• 衣服上若沾上酒渍，可立即撒上一些盐，过一小时后再如常清洗。衣服上有铁锈渍，可先用盐盖着污渍，再用白醋浸一小时后按常规清洗。
• 将胡萝卜砸碎，拌上盐，能擦掉衣服上的血迹。
• 当胶底帆布鞋有臭气时，在鞋上撒少许盐，即可吸收汗水并除臭。新买的泡沫塑料鞋先放入盐水中浸泡半天，然后再穿，即不易裂，又耐穿。
• 两只颜色相似又不完全相同的棉质袜子，放在盐水里煮1小时，颜色就会一样。
• 草帽旧了，用盐水洗刷，能使之焕然一新。

Online payment page

Digi
https://www.digi.com.my/ocs/myaccount/payonline/pay_online.do

Unifi
https://occ.unifi.my/HSBBCustomerPortal/HSBBCustomerPortal.portal

鸡蛋壳的妙用

1、洗衣服

可把蛋壳捣碎，装进薄布袋或丝袜里，然后放入盆中用热水浸泡5分钟后取出，用此水清洗衣服，格外白净。

2、可作漂白剂

白色手帕、台布大多数会泛黄，可把蛋壳放入一起煮，煮后小心地洗涤。

3、使皮肤细腻滑润

把蛋壳内一层蛋清收集起来，加一小匙奶粉和蜂蜜，拌成糊状，晚上洗脸后，把调好的蛋糊涂抹在脸上，过30分钟后洗去，常用此法会使脸部肌肉细腻滑润,使皮肤细腻滑润。

4、清除奶瓶、细口瓶等各种瓶子及油桶中的污垢

将蛋壳碾成碎末，放入陶瓷器皿、热水瓶、玻璃瓶中，加清水后左右摇晃，可以去垢。 如果油污严重，放入蛋壳加满水，放置1—2天，中间摇晃几次,就可以将油污洗净。对于油桶的清洗非常有效。 对于清洗奶瓶更是很好的方法，因为不用清洁剂，所以给宝宝用是非常安全的。

5、鸡蛋壳的碎片可以清洗杯子

6、清洁果汁机

果汁机刀刃部份很难清洗,容易伤到手,可以将半个鸡蛋壳加一些水和洗洁剂倒入果汁机中，打磨几分钟后细碎的鸡蛋壳就可以将果汁机清除干净,然后用清水冲洗。

7、消炎止痛

用鸡蛋壳碾成末外敷，有治疗创伤和消炎的功效。

8、治烫伤、治汤伤

如果身体有轻微的烫伤或烧伤，可以取鸡蛋壳中一层薄薄的蛋膜，蛋液向皮肤敷在伤口上，每天更换一次，而且敷上后能止痛，三至五天即可愈合。

9、去水垢

烧开水的水壶有一层厚厚的水垢，坚硬难除，用它煮两次鸡蛋壳，即可全部去掉。

10、擦拭玻璃或家具

新鲜蛋壳在水中浸泡，会产生蛋白与水的混合溶液。擦玻璃或家具，可增加光泽。

11、养花卉当肥料

将清洗蛋壳的水浇入花盆中，有助于花木的生长。 将蛋壳捏碎放在花盆里，既能保养水分，又能为花卉提供养分。再放新蛋壳前，把旧蛋壳清出就可以了。

12、灭蚂蚁

把蛋壳用火偎成微焦以后碾成粉，撒墙角处，可以杀死蚂蚁。

13、制作小工艺品

可以用蛋壳做一些小工艺品，比如蛋壳蜡等。

14、减轻胃痛

将鸡蛋壳洗净打碎，放入铁锅内用文火炒黄（不能炒焦），然后碾成粉，越细越好，每天服一个鸡蛋壳的量，分2次～3次在饭前或饭后用水送服，对十二指肠溃疡和胃痛、胃酸过多的患者，有止痛、制酸的效果。

15、做简易漏斗

要把油装入瓶子里，一时找不到漏斗，可用蛋壳代替。在洗净的蛋壳一端打一小孔，就是一个小漏斗。

16、鸡蛋壳内膜去黑头

鸡蛋壳内层的那层膜，把它小心撕下来贴在鼻子上，等干后撕下来，这是去黑头很好的方法。

17、煮咖啡
煮咖啡时，加一些蛋壳（约两杯咖啡加半个鸡蛋壳），可以使咖啡澄清味甘。

18、除炸食物后油的黑色
炸食物的油使用几次后，油会发黑，可在油罐里放一小块鸡蛋壳，蛋壳会把掉在油中的炭粒吸附掉，使油变清。

电吹风机之妙用

风干

• 衣服 -- 没干的衣服急着穿时，可用电吹风机的热风对着吹，很快就会干了。
  P / S：放到袖筒，裤管中效果更好。

• 鞋子潮湿而又需要穿时，可用电吹风机向鞋内吹几分钟，能快速干燥。
  P / S： 鞋面被雨水等打湿时要阴干，不能用此法，以防皮变硬，开裂。

• 刚洗过的瓶子，杯子想马上干燥，可甩几下水，用电吹风向瓶内吹几分钟。

去受潮

• 饼干等食品受潮变软不好吃了，可用电吹风机吹一下，恢复酥脆口感。

• 电视机，收音机等家电的电子元件受潮，可用电吹风机除湿去尘。

• 受潮有霉味的衣柜，箱子，用电吹风机吹后霉味可减轻。

去貼紙

• 标签不好撕掉，可用电吹风机热风吹一下，就能轻松而不留痕跡地撕下來了。

调身体

• 感冒着凉，可用电吹风机对着嘴，鼻吹热风，能使流涕停止，并减轻不适。

• 冻疮初起时，用电吹风机对着患处吹热可缓解。

• 患肩周炎時，可用电吹风机的热风吹肩部，並按摩，每日2次，每次10分鐘，可以缓解不适症狀。

泡澡

• 生姜浴：
- 方法：将生姜磨成泥，取约40克左右，挤出姜汁，到入热水中既可。若嫌不够辣可以将姜直接放入。

• 辣椒浴：
- 方法：视水量取5--10只辣椒（红六绿均可）。把辣椒切成小圆圈，与橙皮混合放入旧丝袜~ 纱布中泡入温水中。 如但心太刺激可到入少许醋。

• 牛奶浴：   
- 方法1：倒1公斤牛奶到水里，用手搅拌均匀，让水 变成半透明。 泡澡时间不宜超过20分钟，水深不超过心脏。 

- 方法2：把略经稀释的牛奶涂抹在身上，15分钟后冲净，能够使皮肤光滑细腻。 

- 功效：牛奶具有养心肺、润皮肤、补益五脏、生津止渴功效，用牛奶美容可以使皮肤细嫩，头发乌黑发亮亮。

• 橘子，釉子，柠檬水果浴：  
- 方法：将橘子皮放入旧丝袜中，在通风处晾上约一星期。将晾好的陈皮和干燥剂放入密封罐中保存。洗澡时，先抓一把陈皮放在旧丝袜里，即可丢入水中。其他如釉子，柠檬等材料，不需要风干，只要把水果切成薄片，泡进水里即可。

• 桑叶浴：
- 方法： 将干桑叶100克左右，放入锅内，加热熬10-15分钟后，倒入浴盆晾温就可洗用。

- 功效：具有散风清热、明目等功能。用它作为浴水洗澡，护肤不脱脂，特别是皮肤粗糙者，用后可使皮肤变得细嫩。

• 薄荷浴：
- 方法：取鲜薄荷200克或干薄荷50克放入锅内，加水煎取药液，倒入浴盆就可。 

- 功效：薄荷叶有散风热、止痒的作用，对外感风热、皮肤发痒、咽喉肿痛、眼结膜充血等病症的人洗浴特别有效。夏季常用此浴法，可预防湿疹、痱子等皮肤病。

• 菊花浴：
- 方法：用鲜菊花500-800克，加水放入锅内，煎成汁倒入浴盆，晾温就可浴用。 

- 功效：菊花有散风清热，平肝明目的功能。它可防治头晕、眼花等症状，还可使皮肤细嫩洁白。

• 草药浴:  
- 方法：把菊花、熏衣草等草药用文火熬1小时左右，滤去药渣，倒入洗澡水中。注意在洗草药浴时，不要使用香皂或浴液。 

- 功效：可以促进血液循环，治疗各种疾病，使皮肤光洁。

• 菖根浴：
- 方法：用菖根 50-100克，加水熬汁，倒入浴盆，待温即可用，效果非常好。 

- 功效：中老年人及肤色较黑的人适用此浴法。因菖根具有镇痛、降压、降血糖，消除皮肤老年斑、汗斑的功能，使关节灵活，肌肉收缩，不易疲劳。

• 蓟草浴：
- 方法：将其洗净放入锅内，加水煎熬半小时左右，过滤去渣，晾温即可洗浴。 

- 功效：蓟草，有止血、散瘀的功能。洗后可增加皮肤的弹性。特别是一些产妇，可加些地榆、槐花，用以洗涤肛门，既有止血效果，又可防治痔疮、肛裂等疾病。

• 米糠浴:
- 方法：只需将200—300克米糠装入小布袋中，加水煮沸，挤出米糠汁，即可用来浸泡洗浴。稀释浓度可因人因病制宜。泡米糠浴时宜用温水。每次浸泡约15分钟，搔痒症状即可改善，且无任何副作用。 

- 功效： 对皮肤病、湿疹患者，米糠浴可以改善病情。一般来说，米糠中含有脂肪及蛋白质，可使肌肤光洁嫩滑；其中焦油成份更对皮炎、湿疹和脱皮性湿疹有效。

• 小苏打浴: 
- 方法：在浴池中加入少许小苏打粉。 

- 功效： 可有效去除皮肤表面的污垢、皮脂腺的堵塞物及分泌物。可使肌肤光洁嫩滑；

• 盐水浴: 
- 方法1： 在水中加入200克食盐。 

- 方法2：站在浴缸中，直接將鹽揉擦肩部、雙臂、臀部及下肢，以旋轉式揉擦，必要時多用一些鹽。可同時塗上植物油或將鹽與牛奶混合使用(如皮膚太乾)。 - 功效：鹽浴能清潔皮膚、結實肌肉、可以迅速恢复体力，同时还有减肥作用。還有殺菌和去異味的作用

• 香醋浴:
- 方法： 在水中倒入500克醋 - 功效：可使乾燥、發癢的皮膚舒適，治療曬斑，並可使皮肤洁白细腻，延缓衰老过程。

• 白酒浴:  
- 方法：在水中倒入200克白酒。 

- 功效：可使皮肤光滑柔软，富有弹性，还可以治疗关节炎和皮肤病。

• 麦片浴:  
- 方法：把麦片用开水冲开，混入浴缸。

- 功效：滋润干燥的皮肤。

• 花香浴: 
- 方法： 把玫瑰花或菊花放在水里煮10分钟，过滤去渣，混入洗澡水，再加入2匙蜂蜜。 

- 功效：帮助收紧毛细孔，光洁肌肤，消除小皱纹。

• 茶浴:
- 方法：泡一杯濃茶，泡五到十分鐘後，放進浴缸。 

- 功效：保持黝黑皮膚

• 葡萄酒浴:
- 方法：将浴缸中的水温调到比体温高度后，倒入红葡萄酒3—4杯，搅拌均匀。视自己的身体状况，浸泡不同的时间长 

- 功效：含有丰富的多种矿物质，如磷、钙、铁、镁、铜等，抗氧化的多酚，预防动脉硬化、心脏病、中风，改善冷虚症、睡眠等方面技高一筹，略带微涩的丹宁可舒缓压力、镇定精神、消除疲劳、调理体质、改善肤质，维滋润肌肤、明目，硼降低胆固醇

• 玉米浴擦揉:
- 方法：將玉米粉和杏仁油擦在皮膚上，再以指尖做小圈圈式揉擦，直到皮膚感到溫暖。並以溫水洗去育米粉和杏仁油。 

- 功效：可使油性皮膚，柔軟，並消減日曬的痕跡。

• 燕麥粥擦揉:
- 方法：直接用燕麥粥擦在皮膚上 

- 功效：可吸收皮膚的油脂。

• 木瓜擦揉
- 方法：將新鮮木瓜搗碎，將碎肉塗抹身體半小時 

- 功效：因木瓜富含維生素A、C、K及一種可除去乾枯細胞的消化酵素─木瓜素。以毛巾擦揉全身，可去除死細胞。